탈모에 좋은 음식 top 10

아침저녁으로 일교차가 심해지며 갑자기 날씨가 더워졌다 바람이 많이 불었다 하는 환절기가 왔습니다. 이런 환절기에는 신진대사 기능이 떨어질 수 있으며 면역력이 떨어질 수 도 있습니다.

이런경우 모발로 가는 영양공급이 원활히 되지 않고, 두피에 유수분 밸런스가 깨져서 탈모가 생길 경우도 있습니다. 또한 건조하기도 한 시기이니 각별히 주의해야합니다.

우선적으로 탈모에는 다양한원인들이 있겠지만 우선적으로 탈모를 방지하기 위해서는 균형잡힌 식단이 우선시 되어야하겠습니다.

기름지고 자극적인 식품, 인스턴트, 술 담배, 커피 등은 되도록 피해야합니다.

수분을 보충해주는 것은 우리의 몸이 수분으로 이루어져 있기에 가장 중요시될 문제일 것입니다. 물을 많이 마시면 신진대사를 원활하게 해주며 노폐물 배출을 도와주게 됩니다.

만약 이글을 보고계시다면 지금 당장 물한컵을 드시길 바랍니다. 최소 2리터 이상은 하루에 드셔주시면 좋습니다.

녹차에는 폴리페놀이 많이 들어있습니다. 이는 활성산소 작용을 억제하고 세포의 성장을 도와주게 됩니다. 또한 녹차에 잇는 카테킨은 탈모 유발하는 호르몬을 억제해주는 역할을 합니다.

다만 카페인이 있을수 있으니 주의하셔야합니다.

달걀 노른자는 비오틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 단백질과 지방의 정상적인 신진대사에 필요한 요소입니다. 이 노른자를 꾸준히 잘드시게 된다면 비듬이나 지루성 피부염을 낫게 하는데도 좋다고 합니다.

사람의 머리카락은 단백질로 구성되어있습니다. 이는 깨끗한 단백질 식사를 통하여 모발에 좋은 단백질 구성원을 공급해주어 모발을 튼튼하게 가꾸어 줍니다.

연어에는 프로틴도 많고, 오메가3 좋은 지방산도 많기에 모발건강에 좋은 효과를 줍니다.

블랙푸드가 모발에 좋다는 사실은 누구나가 아는 사실입니다. 검은깨에는 지질 성분이 포함되어 있는데 이는 두피와 혈관 모두 영양분을 잘 공급해준다고 합니다.

머리카락 성장에 있어 필수라고 할 수 있는 시스테인, 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다. 검은콩이 모발에 좋다는 것은 익히 들어들 보셨을 겁니다.

특히 콩에 함유된 불포화지방산과 비타민 e 는 혈관을 확장해주며 좋은 성분들을 몸에 보충해줍니다.

현미는 인슐린 분비를 촉진하여 호르몬 불균형을 방지해 줄수 있고, 안에든 성뮤질 미네랄 등은 모발에 좋은 영향을 미칩니다.

또한 현미에 포함된 타이로신과 트립토판은 멜라닌색소를 생성하여 모발을 검고 짙에 건강하게 해준다고 합니다. 흰쌀밥 보다 현미를 섞어 드신다면 굉장히 좋습니다. 당또한 낮출수 있습니다.

마늘은 대표적으로 면역력을 높여주는 좋은 음식입니다. 이는 알리신이라는 요소가 들어서 혈전발생을 예방해주며 두피 혈관의 혈류 개선을 도와준다고 알려져 있습니다.

잣에는 비타민 E 토코페롤이라는 성분이 있습니다. 이는 혈관을 깨끗하게 해주어 피의 흐름을 원활하게 도와주기에 모공이 단단해지고 모발의 윤기를 주게 됩니다.

호두와 같은 견과류에는 셀레늄이 포함되어있고 오메가 3의 일종인 알파리놀레산이 들어있습니다. 이는 혈액 순환을 굉장히 좋게 도와줍니다.

또한 비타민도 풍부하여 건강에 이롭습니다.

탈모에 좋은 음식 top10 을 알아보았습니다. 위의 음식들은 탈모 뿐만이 아니라 건강에도 이로운 음식이 될 수 있습니다. 하지만 과한 것은 안하느니만 못합니다.

하루 적정량을 꾸준히 섭취하며 좋은 효과를 보시길 바랍니다. 감사합니가. 건강한모발모발 !