햄프씨드 먹는법 효능과 부작용까지

햄프씨드 먹는법은 정말 다양한데 이 햄프씨드는 미국 타임지에서 세계 6대 슈퍼푸드로 선정될만큼 좋은 효능을 가진 씨앗 입니다.

각종 언론과 메스컴을 통하여 햄프씨드 먹는법 및 효능 등이 소개 되면서 많은 관심을 끄는데, 이는 대마의 씨앗을 일컫습니다. 대마의 씨앗 또한 환각 성분을 가지고 있지만 환각성분이 포함된 껍질을 제거 하고 가공하여 환각없이 먹을 수 있습니다.

햄프씨드

다만 해외 직구 상품들에서는 이것을 가공하지 않은채 파는 물건들도 종종 있으니 주의하길 바라며, 시골에서 모르고 먹었다가 병원에 가는 일도 더러 있다고 하니 주의가 필요 합니다.

 

 

햄프씨드 먹는법

1.가장 간단하게 먹는 방법은 하루 2~3 숟가락 바로 섭취하여도 됩니다.
2.혈당이 높은 사람이라면 밥을 지을때 9:1 에서 1정도만 햄프씨드를 넣어주셔도 되겠습니다.
3.우유와 두유등과 함께 갈아서 마셔도 편하게 먹을 수 있습니다.
4.각종 샐러드에 뿌려 먹어도 맛이 좋습니다.
5.요거트에 한숟가락 뿌려서 먹으면 포만감을 줄 수 있습니다.
6.베이킹을 할때 빵에 넣어도 좋습니다.

 

위와 같은 방법으로 햄프씨드를 먹을 수 있는데, 부작용을 잘 숙지하시고 드셔야 하겠습니다.

햄프씨드

햄프씨드 부작용

햄프씨드의 특별한 부작용은 없지만 일정량 이상 섭취하게 되면 설사나 구토를 유발 할 수 있습니다.

이는 햄프씨드에 불포화지방산의 함량이 높기에 소화기관이 약한 사람이라면 위장장애나 설사를 쉽게 일으킬 수 있겠습니다.

하루 10g~20g 사이로 드시는 것이 좋으며, 처음 섭취해보시는 분이라면 하루에 한숟갈 정도만 드셔보시다가 괜찮다 싶으면 2~3숟가락 정도 드셔도 되겠습니다.

 

 

햄프씨드 효능

이런 햄프씨드는 어떠한 영양소가 있을까요.

 

단백질(필수 아미노산) 공급

불포화지방 (오메가-3 알파 리놀렌산)

풍부한 섬유질

미네랄과 비타민

 

위와같은 풍부한 영양소들은 다음과 같은 건강상의 이점을 줍니다.

햄프씨드

 

뇌를 보호함

심장건강 및 혈관건강

염증 감소

피부 개선

 

등의 건강상의 이점을 줄 수 있습니다. 

 

감사합니다.