장이 꼬이는 증상 예방법! 장꼬임 증상 및 완화

장이 꼬이는 증상은 많은 사람들이 한번씩 겪는 증상입니다. 초기에는 주기적인 복통이 생기고 복부가 팽창하게 되며 심하게 되면 구토 변비 등이 날 수 있습니다.

더욱 심하게 된다면 장폐색, 혈변 등까지도 이르게 될 수 있으니 주의해야 합니다.

장이 꼬이는 증상 자주 느낀다면?

과민성 대장 증후군을 의심해 봐야합니다. 과민성 대장증후군은 대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인한 기능 장애가 발생하는 것인데, 복부에 가스가 잘 차거나 장이 꼬인듯한 느낌 복통 설사 배변장애를 동반합니다.

장이 꼬이는 듯한 증상의 28% 이상은 과민성 대장 증후군으로 진단이 될 만큼 아주 흔하게 발생합니다.

이에 대한 원인은 정말 다양합니다.

잘못된 식습관

과도한 음주

스트레스

변비

운동부족

등이 흔한 원인으로 들 수 있습니다.

일정한 시간에 좋은 식단의 규칙적인 식사를 하게 되면 장 또한 규칙적으로 움직이며 변비와 장 꼬임 증상등을 예방 할 수 있습니다.

가벼운 걷기나 조깅은 인체에 정말 최고의 도움이 되는 운동입니다. 너무 심한 마라톤이나 체력소모가 심한 운동은 오히려 장에 변비를 유발하거나 스트레스를 줄 수 있습니다.

매일 반식욕을 하루 15분 한다면 장이 편안한 상태에 머물수있습니다. 이와 함께 장 마사지 까지 같이 해준다면 정말 몸에 좋은 활동이 될 수 있습니다.

과일과 채소를 많이 못드시는 분들은 프로바이오틱스나 식이섬유, 유산균 등의 좋은 영양제 등이 많이 나오니 섭취해준다면 굉장히 효과적일 수 있습니다.

장꼬임이 심하고 자주 반복된다면 제일 중요한것은 빠르게 내과를 방문하여 전문의와의 상담이 제일 중요합니다.

특히 과도한 음수 맵거나 기름진 음식은 최대의 적이니 많이 피해야 합니다. 식단관리만 잘하기만 하여도 증상을 예방하고 완화될 수 있으니 평상시에 식단 계획을 잘 세어두면 좋습니다.

감사합니다. 건강이 최고입니다.