치질에 좋은 음식과 안좋은 음식

치질에 좋은 음식과 안좋은 음식 

 

치질은 증상이 있다 하여도, 무섭거나 부끄럽다는 생각에 증상을 방치하고는 합니다.

이로 인하여 초기에 약물이나 좌욕등으로 쉽게 증상을 완화 시킬수 있었던 질환이 악화되어서 결국에는 수술적 치료나 힘든 병원 생활을 해야 되는 경우가 많습니다.

이런 치질에대한 좋은 음식이나 정확한 정보를 사전에 숙지해둔다면 좀더 고생없이 건강한 항문을 가질 수 있지 않을까 생각합니다.

 

치질에 좋은 음식 

 

1.콩류

단백질과 섬유질이 풍부한 콩류는 배변 활동에 큰 도움을 줍니다.

 

2.호박

다양한 종류의 호박 모두 섬유질이 풍부하고 맛도 좋습니다.

 

3.통곡물

치질에 좋은 음식 으로 보리, 옥수수, 호밀, 귀리 현미등의 통 곡류들은 섬유질이 풍부해서 굉장히 도움응ㄹ 줍니다. 또한 프리바이오틱스와 비슷한 베타글루칸 이라는 성분이 배변활동과 장의 건강관리에 도움을 줍니다.

 

4.피망 샐러리

다른 채소들보다 섬유질은 풍부하지 않으나, 비타민이 풍부하고 수분함량 또한 좋기에 좀더 부드러운 대변을 만들어 줍니다.

 

 

5.채소(양배추,브로컬리,케일,무 등)

십자화가라고 불리는 채소에는 대변을 부풀리고 규칙적인 배변습관에도 도움을 줍니다. 또한 면역력 향상에도 많은 도움을 줍니다.

 

6.뿌리채소

고구마와 당근 그리고 감자등과 같은 뿌리채소에는 장건강에 좋은 섬유질이 풍부합니다. 

특히 조리된 감자는 소화과정 도중에서도 좋은 성분이 살아남아 유익균의 유지에 도움을 준다고 합니다.

 

7.배 사과

배와 사과또한 치질에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 이둘 또한 수분함량이 높고 섬유질이 풍부합니다.

 

8.꿀

벌꿀은 장의 연동운동을 도와줌으로써 비피더스 균을 증식시키고 세균은 억제해준다고 합니다.

장의 운동을 활발히 해줌으로써 변비 치질등에 많은 도움을 줍니다.

 

9.호두

호두에 있는 지방성분은 단단한 변을 묽게 만들어 주어 장을 매끄럽게 해준다고 합니다. 꾸준히 섭취해준다면 굉장히 좋다고 하네요.

 

 

이렇게 치질에 좋은 음식 들을 알아보았는데 치질에 안좋은 음식은 어떤게 있을까요?

 

 

 

치질에 안좋은 음식

 

1.술

다들 잘 아시겠지만, 치질에 술은 쥐약입니다. 알콜은 염증을 악화시키고 장건강에 좋지 않은 영향을 줍니다.

 

2.매운음식

매운음식은 대변시 항문에 많은 자극을 줄 수 있으므로 가급적 피해야 합니다.

 

 

3.기름진 인스턴트 식품들

과도한 지방과 조미료가 들어간 인스턴트 식품들은 설사의 원인이 되기도 하며, 변비의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

항상 가벼운 유산소 운동과 충분한 수분 보충으로 좋은 건강관리 잘하셨으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.