철분부족 증상 대표 6가지 및 예방법

철겹핍성 빈혈 이라고 하며 철분부족 증상은 몸에 여러가지 이상증세를 일으키게 됩니다. 철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분중에 하나입니다.

이런 철분이 부족해지게 되면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어듭니다. 그 결과 폐에서 산소와 결합할 헤모글로빈이 부족해지므로, 각 조직으로 산소가 충분히 공급되지 못합니다.

연령별 정상 혈색소 수치

6개월~6살 - 평균 12g/dl

7세~12세 - 평균 13g.dl

그 이상 성인 - 남자 16g/dl 여자 14g/dl

체내에서 빈혈이 발생할 시 이를 보완하기 위해 각 기관이 적용 능력을 발휘합니다. 빈혈이 지속되면서 안색이 창백해지며 의욕이 없고, 가벼운 운동에도 숨이 찹니다.

손톱에서 철분부족 증상을 확인 할 수 있습니다. 손톱이 약해지고 오목하게 변하는 스푼형 손톱, 설염, 구각염등의 증상이 나타납니다.

철분은 혈액생성 외에도 피부, 모발, 점막, 손발톱 등 분열이 빠른 세포의 활동에 있어 중요한 영양소로 작용하기에 손발톱 모발이 금방 푸석해지고 약해집니다.

심장의 부담이 늘어나게 되며 심장이 커지게 되고 가벼운 운동에도 숨이 차거나 호흡곤란이 옵니다. 심한 경우에는 심부전증이 발생하기도 합니다.

갑자기 흙을 주워먹는 다던가 이상한 행동을 합니다. 이는 웃자고 하는 말이 아닌 이미증이라는 병으로 발전하게 됩니다.

철분 부족 원인 중 가장 큰 원인은 지속적인 출혈로 체내의 철분이 과다 손실되는 것입니다.

1. 월경량이 많은 여성 또는 임산부

2. 소화성 궤양이 있는 사람

3. 아스피린이나 다른 비스테로이드 소염제를 장기 복용한 사람

다른 원인중 하나는 음식물을 통하여 철분을 충분하게 보충해주지 못하는 사람입니다. (체식주의자)

또한 소장을 통하여 철분이 흡수되는데 이 과정에 장애가 있으면 철분부족 증상이 일어날 수 있습니다.

아기 신생아 유아 들은 9개월~3살 사이 철분부족 증상이 생길 수 있습니다. 철이 풍부한 음식을 잘 못먹어서 생길 수 있습니다.

또한 성장기에 있는 아이들이 철분 부족증상을 보이는 것은 (11세~17세) 잦은 코피, 위궤양 출혈, 월경 등을 꼽을 수 있습니다.

철이 풍부한 식품으로는 간, 계란노른자, 고기, 녹색식물, 곡물, 건포도, 밤, 호두 등을 꼽을 수 있습니다. 동물성 식물성 식품을 같이 먹으면 흡수력을 높이는데 좋습니다.

육류와 계란, 우유 등을 녹색 채소(시금치 파슬리) 등 과 함께 같이 먹으면 아주 좋습니다. 또한 비타민C,와의 작용도 훌륭하니 식후에 간식으로 적당량의 과일 섭취도 좋습니다.

빈혈을 가볍게 여기지 마시고, 이렇게 철분부족 증상이 보인다면 즉시 전문의와의 상담이 필요할 것이며, 평소에 균형잡힌 식단을 통하여 좋은 영양소를 잘 섭취해주시는 것이 좋습니다.

감사합니다. 건강하세요