담 걸렸을때 (담 걸리는 이유 와 푸는 방법!)

담 걸렸을때 (담걸리는 이유 와 푸는 방법!)

 

안좋은 자세로 잠을 잤거나 급작스럽게 몸을 쓰다가보면 담이 걸릴수 있습니다. 갑자기 이렇게 담 걸렸을때 목이나 어깨등이 마음대로 움직이지 않거나 일정각도 이상으로 몸을 쓴다면 통증이 와서 불편한 적이 있을겁니다.

이런 담 걸렸을때 어떻게 대처해야하는지와 담 걸리는 이유 등을 알아봅시다.

 

담 걸리는 이유

담에 대한 정의는 '근막통증증후군' 이라 불리기도 하며, 한의학에서는 '담'이라고 합니다. 기본적으로 담은 급성 근육 경련 및 위축으로 생기는 질환입니다.

 

이런 담은 목, 어깨, 허리, 허벅지 등 여러곳에서 발생 할 수 있습니다. 

 

 

주로 담 걸리는 이유의 주된 이유는 잘못된 자세, 생활습관 등에 있으며, 과도한 스트레스, 심리적 원인, 춥거나 습한고에서 오래 있을때, 오랜 시간 같은 자세로 일을 할때 생기게 됩니다.

 

담은 늘어난 근육 혹은 힘줄에 의해 발생되는 질환으로 , 뼈나 관절과 관련된 것은 아닙니다. 평소 근육의 이완상태가 좋아서 언제라도 수축운동을 받아들일 수 있을 만큼 유연하다면 담이 잘 걸리지 않을 수 있습니다.

 

 

물론 오랜시간 목이 꺽힌채로 잠들거나 책상에 엎드려 자면 담은 발생합니다.

 

담 걸렸을때 푸는 법, 담 케어 방법

 

1. 온찜질

담이 걸린 부위를 따뜻하게 해주어 긴장했던 근육들을 풀어주고 혈액의 흐름이 잘 이루어지게 합니다. 따뜻한 물에서 목욕과 함께 마사지도 굉장히 좋습니다.

 

 

2. 스트레칭

찜질로 부위를 잘풀어준다면 무리하지 않은 선에서 스트레칭으로 근육을 자극시켜 풀어줍니다. 간단히 기지개를 켠다던지 통증이 발생하지 않는 내에서 스트레칭을 합니다.

 

 

3. 마사지

경직된 근육을 풀어주기위해 걸린 부위를 두드리거나 천천히 주물러 줍니다. 너무 쎄게 하면 안됩니다.

 

 

4. 베개

목에 자주 담이 걸린다면 베개를 바꿔보는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 너무 높거나 본인에게 맞지 않는 베게를 사용중이신지 확인이 필요합니다. 

 

 

5. 도수치료

평소 잘못된 자세로 인해 체형이나 척추가 틀어졌거나, 그로 인해 특정부위 담이 계속 걸린다면 도수 치료를 받아보시는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 척추가 틀어졌거나 자세 교정이 필요할때 만성 담 걸림으로 넘어가지 않으려면 근본적인 요인을 파악하여 올바른 치료를 해야합니다.

 

 

 

이상 담 걸렸을때 덤이 걸리는 이유 등 푸는방법 또한 알아보았습니다. 한번 현상이 발생하면 빈번하게 그 부위에 또 발생할 수 있으니 올바른 자세와 평소 좋은 습관을 잘 기르시길 바랍니다.

 

평소 꾸준한 운동 스트레칭으로 근육을 잘 관리하도록 합시다.