콜라겐의 효능 및 부작용 섭취량

콜라겐의 효능에대해 궁금해하시는 분들이 많습니다. 우선 콜라겐이라는 것은 단백질의 한 종류인데, 현재까지 모두 28종류의 콜라겐 단백질이 발견되었고, 인간에게서 흔히 볼수 있는 것은 5종류라고 합니다. 

밧줄모양으로 생겨 튼튼한 구조를 가지고 있고, 진피층에서 70%이상을 차지하는 중요한 성분으로 다양한 인체조직과 결합합니다. 또한 세포 사이에서 외부 물질들로 부터 지켜주고 멜라닌 색소 침착을 막기도 합니다.

피부 탄력 유지에도 도움을 준다고 많이 알려져 있기도 합니다. 폐경 이후 40대 이상이 넘어가기 시작하면서 빠른속도로 감소하기에 많이들 보충을 해주고 있는 콜라겐 입니다.

 

 

콜라젠의 효능

 

• 1.피부

많이들 아는 피부 탄력입니다. 표피 안에 진피가 있는데 여기서 70%를 차지하는 것을 콜라겐이라고 부릅니다. 이는 탄력을 유지해주고 보수해주는 기능을 가지고 있습니다.

 

• 2.관절

콜라겐은 종류에 따라 피부외에도 뼈나 연골, 결합조직등을 구성하기에 연령대가 높아질수록 콜라겐을 잘 챙겨주어 뼈를 튼튼하게 해주어야 합니다.

 

• 3.심혈관계

콜라겐의 경우 혈관의 80%를 이루고 있기도 하며, 노폐물을 없애주어 피를 운반하는 동 맥을 튼튼하게 해주기도 합니다. 콜라겐이 부족하게 되면 동맥이 약해져 심장 관련 질병 발병률이 높아질 수도 있다고 합니다.

 

• 4.손발톱

손톱 발톱이 깨끗해지고 튼튼해집니다. 손발톱은 건강함을 쉽게 볼수 있는 곳입니다.

 

• 5.탈모

모낭 모근을 좋아지게 하고 윤기나는 건강한 모발을 만들어 줄 수 있습니다.

 

콜라겐 부작용

콜라겐으로 피부가 좋아지고 건강해지는 것을 느낄 수 있지만 소변을 볼때 거품이 많아지게 될 수 도 있으며, 소변의 색이 짙어지기도 합니다.

이는 단백질류로 생성되기 때문에 과다 섭취 할 경우에 신장에 무리가 올수도 있습니다. 

또한 콜라겐 역시 돼지나 소 등의 포유류, 또는 생선류들을 원재료로 재조되는 경우가 있는데 알레르기 반응이 발생하기도 하니 주의하셔야 합니다.

 

 

콜라겐 섭취량

효율적으로 콜라겐을 섭취하기 위해서 건 강기능 식.품으로 섭취를 많이 하시는데, 하루 권장되는 양은 전문가들 마다 상이합니다.

우리나라 식약처 기준으로는 1g이라고 하는데, 최근 임상 실험 결과에 따르면 1일 2.5~15g으로 권하기도 합니다. 너무 과하게 먹게되면 위의 부작용 글처럼 몸에 무리가 갈 수 있으니 적정량으로 챙겨드시길 권합니다.

 

 

이렇게 콜라겐의 효능 과 부작용에 대해 알아보았고, 섭취량까지 살펴보았습니다. 혹시라도 잘 모르는 부분이 있었다면 좋은 정보가 되기 바라며 더 양질의 정보로 찾아뵙겠습니다.