반신욕 시간 및 부작용

많은 사람들이 즐기고 아주 간편하게 즐길수 있는 목욕법으로 반신욕을 들 수 있겠습니다.

잠이 잘 오지 않거나 근육통이나 몸이 너무 피곤하여 컨디션이 떨어질때 반신욕을 하게 되면 컨디션을 끌어올리고 잠을 푹잘 수 있도록 도와주니 삶의 질이 올라가게됩니다.

이러한 반신욕의 효능을 자세히 알아보고 해야하는 시간 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

반신욕의 효능

반신욕의 효능은 많은 사람들이 잘 알고 있을 것입니다.

중요한 효능들을 나열해 본다면

1.스트레스 해소 및 피로회복

2.혈액순환 개선

3.미용효과 (피부)

4.부인병 개선

5.체중감량

6.면역력개선

등을 들 수 있겠습니다.

모든 효과 및 효능들을 보게되면 공통적으로 혈액순환을 시켜주게 되면서 나타나는 효과들이 많습니다.

이렇게 좋다고하는 반신욕은 어덯게 하며 얼마나 해야하는지 시간이 궁금해 하는 분들이 있으실겁니다.

먼저 반신욕을 하는 시간은 30분 이내 가 적당하다고 합니다.

30분을 넘어서게 되면 오히려 몸을 더 피곤하게 만들고, 땀이 많이 나는 경우에는 몸에서 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다.

또한 시간 만큼 중요한것은 온도라고도 할 수 있겠습니다.

반신욕하는 온도는 체온과 비슷한 36~40도 사이가 좋다고 할수 있겠습니다.

만약 체력이 너무 약한 사람이라면 5분정도 반신욕 후에 3분정도 휴식을 하고 다시 탕에들어가서 반신욕을 즐기는 방법으로 하는것이 좋습니다.

반신욕은 잠들기 2시간 전에 실시 해주시는것이 좋습니다.

만약 땀이 많이 나지 않는 체질이라서 땀이 날때까지 앉아있는건 잘못된 방법입니다. 너무 오랜 반신욕 시간은 오히려 피로를 가증 시킵니다.

또한 반신욕은 혈압과 심박수에 영향을 줄수 있는 부분이 있기에, 심장관련 질환이 있으신분들이나 고혈압 환자등은 주의를 기울여야 하겠습니다.

반신욕을 하기 전에 카페인이 함유된 음료등의 섭취를 피해주시는게 좋으며 만약 드셨다면 미지근한 물 등으로 수분섭취를 충분히 해주시고 반신욕을 하시길 바랍니다.

감사합니다.