잔기침이 오래갈때 이렇게 해보자

자신도 모르게 잔기침이 계속해서 생기기 시작합니다. 어느샌가 주변에서 왜이렇게 잔기침을 많이하냐고 하면 그제서야 본인도 내가 기침을 많이 하구나 라고 느끼게 됩니다.

하지만 당장 치료 받아야할 만큼 급하지도 않고, 또 잔기침 원인은 다양하기에 병원이나 한의원에 가봤자 두루뭉실한 답만듣고 약만 타오기 일쑤 입니다.

잔기침 원인과 증상

잔기침 마른기침의 원인은 굉장히 다양합니다.

원인으로는 천식, 만성폐쇄성폐질환, 유육종증, 폐결핵, 폐암, 역류성식도염 등 여러가지 원인이 있습니다. 그 중 천식이나 폐쇄성폐질환과 폐렴, 역류성식도염 정도가 흔한 원인이며, 증상은 다음과 같습니다.

기관지 천식은 알레르기를 유발하는 환경 (먼지 꽃가루 진드기) 또는 급격한 기온 변화 면역력 감소가 되는 밤이나 새벽에 증세가 악화됩니다.

그 시간에는 숨쉬기가 꽤나 버겁고, 계속해서 목이 간질거리며 기침을 합니다.

필자는 천식이 있습니다. 알러지성 천식인데 이 천식이 발병되지 않기위해서는 제일 먼저 본인이 알레르기가 일어나는 (집먼지,개털,진드기,꽃가루) 등을 최대한 피해야합니다.

또한 천식은 면역력과 직결된 문제이기에 잠을 충분히 자고, 음식을 골고루 3시 3끼 정해진 시간에 잘먹으며 면역력을 보완해야합니다.

필자는 집에서 나와 혼자 살다가 잘못먹고 못잘 때 심한 감기에 들어 면역력이 엉망이 되었었습니다. 이것을 최대한 평범에 가깝게 돌리기위해 5년이라는 세월을 면역력 개선에 힘썻습니다.

기관지 천식에는 도라지나 배즙이 좋다고 알려져 있습니다.

이는 폐기능이 저하되어 발생하는 문제로 기침과 천명 가래 등이 주요 증상입니다. 아침에 기침이 심해지고 증상이 심해진다면 조금만 움직여도 숨이 찹니다. 더 심하면 수면장애도 겪습니다.

이는 흡연자에게 가장 잘나타나는 증상이니 금연을 하시고, 1~2년에 한번씩 폐기능 검사를 받는 것이 좋습니다.

이는 폐에 염증이 생겨서 폐기능이 저하됩니다. 심한 감기를 등을 방치하게 되면 잘생기기도 합니다.

폐렴에 걸리면 가슴이 답답하고 기침 가래가 많이 나옵니다. 열이 오르기도 하며 굉장히 힘듭니다. 이럴땐 당장 의사와의 면담이 필요합니다.

역류성 식도염은 기침과 전혀 상관이 없어보이지만 위산이 식도로 역류하게 되면서 목안의 기관지를 자꾸 건들게 되어 가래를 동반하지 않는 마른기침이나 잔기침이 발생됩니다.

사실 마른기침 잔기침은 심장이상 외에는 아주 크게 문제됨이 없을 수 있습니다. 이런 잔기침이 오래갈때는 이것을 본인이 인지를 했다면 그 즉시 생활 습관을 바꾸셔야합니다.

일단 금연은 기본입니다.

너무 뻔한 대답일수 있겠지만 금연은 기본이고 안된다면 최대한 줄여보시면 좋습니다. 또한 하루 30분 이상 일주일에 3회 이상 최소한 걷기운동이라도 운동을 꾸준히 하셔야합니다.

그리고 이 과정에서 잔기침에 좋은 음식들을 섭취해줍니다.

예시)

역류성식도염 - 양배추즙

기관지염 - 도라지 배즙

면역력 - 홍삼

등을 챙겨 드셔 줍니다.

너무 특별한 방법보다는 기본에 충실한다면 빠른 회복을 기대할 수 있을 것입니다. 특별한 방법을 기대하신 분들께는 죄송한 마음입니다.

건강한 하루되세요.