비타민a 과다복용 부작용 효능

비타민의 종류는 굉장히 다양합니다. 비타민 A 는 우리가 보통 당근에서 얻을 수 있고 눈에 도움을 줄 수 있다고 정도는 알고 있습니다. 이런 비타민 a 과다복용이나 부작용 효능에 대해 알아봅시다.

비타민a 과다복용

비타민 a 를 섭취할 때 음식을 통하여 챙길 때에는 크게 부작용은 없습니다. 대표적으로 비타민 a 가 많이 들어 있는 음식은 위에서 말했듯이

당근, 브로콜리, 파프리카, 토마토, 시금치, 고구마 등이 있습니다.

하지만 이렇게 음식으로 먹을 때는 상관이 없지만 보충제로 먹게 될때는 1일 권장량을 넘기지 않는것이 중요합니다.

비타민a 를 과다섭취하게 된다면

두통과 현기증, 메스꺼움, 복통 등이 생길 수 있습니다.

이와 반대로 비타민a 부족증상은 생식기능의 저하, 야맹증 등이 생길 수 있습니다.

비타민a 하루권장량은 남성은 750마이크록램, 여성은 650마이크로그램 정도이니 참고하도록 합시다.

비타민a 의 효능은 어떤것들이 있을까요. 일단 눈에 도움을 줍니다. 노안을 막아주며 건조증과 시력을 나아지도록 돕습니다.

또한 피부미용에도 도움을 줄수 있습니다. 아토피나 여드름에도 연관이 있기에 피부에 매우 유익한 역할을 합니다.

이렇게 비타민a 음식을 잘 챙겨주면 면역력을 향상 시킬수 있는데, 바이러스의 침입을 잘 막아주어 감기나 독감, 환절기에 도움을 줍니다.

감사합니다.