찬물 샤워 효과 7가지와 주의사항

찬물 샤워 효과 7가지와 주의사항

 

날씨가 많이 더워지면서 찬물로 샤워를 하시는분들이 많을 거라 생각이 듭니다.
아무리 찬물을 틀어도 미지근한 물이 나오는 것이 함정이긴 하지만 시원한 찬물로 샤워를 하게되면 정신도 번쩍들고 훨씬 몸이 시원한 느낌이 들기도 하죠.

하지만 급하게 찬물에 뛰어드는 것은 꽤나 몸에 부담을 주는 행동이기도 하니 물을 조금 미근하거나 따뜻하게 하여 씻다가 천천히 물온도를 낮추어 주는 방식이 좋습니다.

평소 찬물 샤워 효과에 대해 궁금해 하는 사람들이 많아 아래에서 자세한 효과를 알아보도록 하겠습니다.

 

찬물 샤워 효과

1.신진대사

찬물 샤워를 하게되면 체온이 빠르게 내려갈 수 있는데, 이때 우리의 몸에서는 이렇게 급격한 온도 변화에 대하여 몸의 온도를 유지하고 상승시키기 위하여 에너지를 많이 쏟습니다.

갑상선 저하증을 겪고 있는 분들이라면 도움을 줄 수 있으나, 급격한 온도 변화는 주의하셔야합니다.

2.잠깨기

굉장히 힘들고 짜증나는 일 일 수 있지만 아침마다 잠이 확깨지 않을때에 적당한 온도로 샤워를 하다 마지막에 찬물로 몸을 행궈주면 잠 깨는 것에 직방입니다.

심박수 등이 빨라지며 혈액순환을 촉진 시켜주므로 정신이 맑아집니다.

 

3.피부

뜨거운 물에 씻게 되면 유분기가 벗겨지므로 윤기가 사라지고 건조해질 확률이 높아집니다. 대신 차갑게 해주면 그대로 습기가 남아있게 해준다고 합니다.

 

4.다이어트

신진대사와 마찬가지로 우리의 몸이 에너지 소비를 많이 하기에 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 주기적인 찬물 샤워가 살을 빼는 것에 도움을 준다는 연구도 있다고 합니다.

 

5.탈모

모발에도 찬물샤워는 긍정적인 기능을 한다고 합니다. 모낭을 펴 두피를 잡아주는 힘을 길러주기에 머리카락이 빠지지 않게 돕고 머릿결을 좋아지게 해준다고 합니다.

6.면역력

심장박동이 빨라지며 피의 흐름 순환이 잘되며 면역력을 높여주는 것을 돕는다고 합니다. 찬물 샤워 효과는 백혈구가 많이 만들어져서 신체 산화력, 저항력을 상승시키고 림프계를 강화시킵니다.

 

7.스트레스 관리

찬물 샤워가 스트레스를 받을거 처럼 느껴지지만 찬물 샤워는 도파민을 자극하여 행복한 기분을 느끼게 해주고, 건강하게 잘 살아있다는 느낌을 들게 해줍니다.

 

찬물 샤워 주의점

처음에도 설명을 드렸지만 급격하게 바로 찬물에 몸이 닿게 되면 심장과 폐 등에 무리를 줄수 있으니 하체부터 천천히 시작하여 몸이 너무 놀라지 않도록 적응 할 시간을 줍니다.

 

또한 찬물 샤워는 늦은 밤이나 저녁에는 되도록 피해주시고 그때는 미지근하거나 따뜻한 물로 해주어야 긴장을 완화시켜주고 몸을 풀어줄 수 있습니다.