반응형 집에서 할수있는 엉덩이 운동1 엉덩이를 살리는 집에서 할수 있는 최고의 자세들 엉덩이를 살리는 집에서 할수 있는 최고의 자세들 엉덩이는 바지의 핏감을 위해 절대 포기 할 수 없는 부위입니다. 물론 패션, 핏감 등을 위해서도 중요한 부위이긴 합니다만 이런 엉덩이는 허리통증까지 잡아주는 중요한 부위이기도 합니다. 하체 힘과 허리힘까지 모두 길러줄 수 있는 이런 엉덩이 다들 가지고 싶으실 겁니다. 집에서 간단히 누워서 할수있는 빵댕이운동 한번 살펴보겠습니다. 1. 브릿지 정말 빵댕이에 최고의 자세입니다. 허리가 안좋은 분이라면 이 운동만큼 누워서 쉽게 할 수 있는 동작은 없다고 판단됩니다. 침대에서 누워서 하셔도 되지만 되도록 매트나 바닥에 누우셔서 다리를 적당히 벌려주신후 내 빵댕이가 하늘로 날아갈거라는 생각으로 힘차게 엉덩이를 들어줍니다. 1분동안 힘차게 들어줍니다. 2. 브릿지 한.. 2021. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
