반응형 분류 전체보기210 계단오르기 운동효과 효율적인 자세 계단오르기 운동효과 효율적인 자세 계단오르기는 정말 효과가 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 지방을 주로 에너지로 연소하여 체지방을 줄여주는 데 유리한 운동인 유산소와 근육의 힘과 크기를 길러 체력 항샹을 돕고 다이어트에 효과적인 무산소 2가지 특성을 한 번에 다 얻을 수 잇는 것이 바로 계단오르기인데요. 꾸준하게 수행하게되면 우리 몸, 건강에 굉장히 이로운 효과를 받을 수 있습니다. 이런 계단오르기 운동효과 에는 어떠한 것들이 있으며 효율적인 자세 등을 자세히 알아보겠습니다. 계단오르기 운동효과 1.근력 첫번째 바로 근력증가 입니다. 계단을 오르게 되면 주로 쓰이는 척추, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등이 강화가 되는데, 하체 발달에 굉장한 도움을 줍니다. 하체가 부실하게 되면 신체 밸런스가 무너지며 온몸의.. 2022. 2. 28. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 210 다음 반응형
